捉え方Reデザインコーチング

「そのままの自分を肯定できるようになった」

◆コーチングを受けてどんな成果がありましたか？
・これまでの苦しい思考の習慣が少しずつ変わってきた。
　自分の一つ一つの気持ち、思いを尊重することができるようになった。
　そのままの自分を肯定できるようになった。

◆コーチングを受ける前と今とでは、どんな違いがありますか？
・「～べき」「～ねば」を基準に行動していたのが、「～したい」「～してみたい」を基準に行動できるようになって来た。
・何かする時に、「効率」や「有益な結果」を考えて行動していたのが、「～したい」という自分の気持ちを尊重して、「一見もったいなくても」「何の利益もなさそうでも」行動することができるようになった。
・朝、目覚めた時に「虚しい気持ち」がしていたのがなくなった。
・顔が若返った。

◆コーチングを受ける中で、どんな気付きや学びがありましたか？
・今まで自分がどんな思い込みをもって生きてきたかに気づいた。
・世間や親のものさし、常識を優先して、自分の気持ちを後回しにしてきたことに気づいた。
・まず自分を幸せにすること、楽しませることが大切ということを学んだ。

◆その他、どんなことでもご意見をお聞かせください。
・これまで、心理学などの本を読んでちょっとした知識はあったものの、実際にコーチングを受けて、少しずつ行動することで、やっと思考の習慣を変えられてきた気がします。
・セッション中にどんなことを言っても、戸田さんが優しく受け止めて下さって、「こんなこと人に言ったことないかも」というようなことも話せた気がします。とてもリラックスしてセッションを受けることができました。
・居心地のいいセッションルーム、美味しいお茶とお菓子も毎回楽しみでした　（笑）

Ｙさま（40代）

「幸せになるために何者かになる必要はない」

「これまで、私は、何者かにならなければならない
と思っていたけど、そうじゃなくていい」

「どうしてそこにたどり着けたのか」、なんとなく分かって来ました。

色々と好きなことをやっている内に、そう思えてきたんだなと。

これまでも心理学の本などを読んだりして、
「人は幸せになるために生きている」と字面では思っていても、

私の中では、「幸せになる」＝「幸せと思えるものを手に入れる」
だったのだと思います。

実際に、小さなことから好きなことをやってみる、
これまでなら無駄だと思ってやらなかったことも、
やってみたいと思った自分の気持ちを尊重してやってみる

ということをしているうちに、幸せを感じていることに気づき、

「自分の気持ちを尊重する」って、自分を幸せにするのに
とても大切なことなんだなって、分かってきました。

そうしたら、幸せになるために、自分にない何かを手に入れたり、
何者かになる必要はないんだな・・・

と思えてきました。

Yさま

「モノの見方や考え方、それに伴う行動で、世の中が全く違って見える」

１． 今回の講座を受講したいと思ったのはどのような理由からですか？
仕事・子育て・義理の親族や保育園ママとの付き合いなど、すべてに行き詰まり、とても苦しく、とにかくそこから抜け出したかった、自分を変えたかった。

２．６回の講座が終わって、どんな効果があったと感じていますか？
「効果」という一言では言い尽くせない変化がありました。
外側（環境）が変われば、この苦しさから抜け出せると思ってスタートしたのが、いい意味で根底から覆されました。
自分自身のモノの見方や考え方、それに伴う行動で、世の中が全く違って見えることを実感しました。
涙涙･･･からスタートした初回だったのに、最終回で邦子さんに「何かある？」と聞かれ、悩んでいること・相談したいことが何もないことに驚きました。
６回のセッションを通して、一時的な悩み解決ではなく、“今の私（これからの私）になら、乗り越えられる”という自信をつけてもらったことに、心から感謝しています。

３、講座について、良かったと感じたことがありましたら、教えてください
①学び（邦子さんのレクチャー）をベースに進めていけたことが、私にあっていて、良かったです。上記の（２番の答えに書いた）自信がついたのも、ワークとレクチャーを通して「なるほど」と腑に落ちることが多く、毎回、深く納得できたことが良かったです。
②プログラムがありながらも、私のその時の状態・状況に応じて、学びとセッションのバランスを考えながら進めてくれたことがとても良かったです。毎回のフィードバックに基づき、また私の歩みに応じて、セッションをしていただけたことに、６回を終わってみて、改めて感謝です。
　　
４.その他、何でもご感想を教えてください
スタートする前は６回で本当に変わるの？と半信半疑でした（笑）
が、終わってみて、人生の８分野、全てにおいて満たされてきたことを実感します。
セッションでは、自分が思うことを素直に話していただけなのに、この８分野全てのバランスも、邦子さんが自然にとってくれていたのだと、今、分かります。
40代とはいえ、決して安くない受講料だけに、本気で取り組みました（笑）
でも、それが良かったのだと思います。
セッションの間は、邦子さんの一言一句を聞き漏らさないつもりでいましたし、次のセッションまでに教えてもらったことを書き留めたノートを何度も見直し、できることは即実践しました。
でも、それは全く苦しくなく、自ら学びたい知りたい動きたいという気持ちが中から湧き出てきて、楽しく進んできました。
あの日、思い切って、邦子さんにメールで問い合わせをし、申込みした自分をほめたいです（笑）
本当に大満足のレクチャー＆セッションでした。

Mさま

「これからは自分で自分を幸せにしてあげようと思います」

１．どんな成果がありましたか？
自分を受け入れられるようになった気がします。今の自分で良いんだ！と思えるようになりました。

２．受ける前と今とでは、どんな違いがありますか？
自分や他人を少しづつ、ゆるせるようになりました。こうしなければいけない、こうしてくれれば良いのに、とか良い意味で、期待し過ぎないように、考えられるようになった気がします。

３．どんな気付きや学びがありましたか？
自分の中の嫌な部分、例えば、嫌な出来事が起こった時、嫌な自分が出でもOK、それで良いんだ！、だって嫌な事が起きたんだからと思えた事で、楽になりました。
以前は、大人気ないとか、心が狭いとか反省ばかりで疲れてました。

４．その他、どんなことでもご意見をお聞かせください。

これからは、自分で自分を幸せにしてあげようって思います。
邦子さんが言っていた、自分が心地いい事ってなんだろう？　先ずは、嫌な感情から救ってあげられるのは自分なんだから、その時間を短くしてあげようって思います。
今年は、嫌な自分が出てもOK、でも短めで。これで行きます。

Kさま（40代女性）

「私なんか」の口ぐせが「私でも」や「私も！」に

１．コーチングを受けてどんな成果がありましたか？
・良い意味で「ラク」になった
・苦手だった自分と向き合う事やそれを表現することが出来るようになった

２．コーチングを受ける前と今とでは、どんな違いがありますか？
・ガチガチに自分を縛っていたものが、少しほどけて身軽？になった気分
・「私なんか」が口ぐせだったけれど「私でも」や「私も！」前向きな「私」を
　言っても良いんだ♪と思えた

３．どんな気付きや学びがありましたか？
・客観的な「私」を感じたままに言って頂けて目からウロコ的な事があった
・なんとなく思っていた核心（触れたくなかったこと）に対して向き合う時が来た

４．その他、どんなことでもご意見をお聞かせください。
3か月間、お世話になりました。
久しぶりに人前で感情を露わにし（ご迷惑をおかけしました(^^;)）洗い出しをさせて頂きました。　　
こういう作業を、自分だけでやるには限界を感じていたので、邦子さんには　本当に感謝の気持ちでいっぱいです。
まだまだ、色々なことにブレてしまう私です。　これからも宜しくお願い致します。

Ｍさま（30代）

「楽しく笑いながら手応えのある人生を！」で進んでいきます

邦子さんに出会えて本当に良かったです。

この半年間、濃密でした。
着実に前に進めてる感があり、いつも楽しかったです。

そして安心してなんでも話せました。
包容力のある邦子さんのおかげです。
邦子さんで良かったなぁと。

これからも「楽しく笑いながら手応えのある人生を！」
というキャッチフレーズどおりに進んでいきます！
本当に感謝致します*\(^o^)/*

「口下手の私でも言葉が出てくる」

戸田さんのカウンセリング、コーチングのスタイルは
じっくり丁寧に話しを聞いてくれる。

そして答えを徐々に導き出す質問。

口べたの私から、言葉が自然と出てくる。
自分でも答えに近づいてくるのがわかる。

出てきた言葉から、自分はこういうことで
心の引っかかりがあったんだと初めて気づく。

当初は仕事で悩んでいたのかなと思っていましたが、
実は家族との関係性であったこと。
自分の悩みは自分一人ではわからないものだなと
実感しました。

簡単にできる解決方法。
ワンポイントアドバイスを頂いちゃいました。

おかげさまで、

心の中に引っかかっていたものがすっきりしました。
どうもありがとうございました。

Ｋさま

良かった事は何ですか？
・自分が今まで抱えていた思いが言葉になって出てきた事
・思考ではない、自分の本音を感じる方法？みたいなものを体験できた事
・前から気になっていたコーチングの一端を体験できた事
・自分の思考の癖などについて知れた事
・迷っていた事にも取り組んでみようかなという気持ちになれた事
・お話していてすごく安心感を感じる事ができた事
　（戸田さんの人柄にふれられた事）
・初めてこういったセッションで人前で泣く事ができた事

今後の取り組み（やってみたい事、やめる事等）
・もう苦しむのは終わりにしよう（したい）
・自分がしあわせだと思えるものを探したい
・欲しい物を手に入れられるだけのお金と力を手に入れたい
（欲しいもの＝お金では無い、自由と時間）
・半分はいろいろ頑張ったり仕事をしたりしたら、後の半分はなにもしない
・まずは学校を卒業したら、○○さん達と例の構想を実現すべく起業する

得た事
・自分の人生に辛かった事しか残っていない事を知った
・これからようやく女性として欲しいものを手に入れていくのかもしれない
・私の世界は人とは違うという事
・まだ道半ばだという事
・これからまだたくさんの可能性が待っているかも知れないという事
・このまま進んで行ってみようと思えた事

Sさま（40代女性）

「ツッコミの質問で気づく事ができた」

今日良かった事は何ですか？
・すっきりしました。今までモヤモヤ考えてばかりで、そのモヤモヤ思考も肯定してもらえた（実はモヤモヤ思考が将来につながる目標となっていた）事が嬉しかったです。
・ツッコミの質問がなかったら、気が付かなかった事に気付く事ができました。ありがとうございました。

今後の取り組み（やってみたい事、やめる事等）
・日々の生活を感謝して送る
・いつか起業してみたいなと思っていますが、起業するコツ（？）、戸田さんが起業する人へのアドバイス（？）みたいな会があったらおもしろそう

今日のワークショップで得た事
・家族あっての自分に気付いた

Kさま

「他人に対する好き嫌いが減って仕事をやりやすくなった」

１．コーチングを受けてどんな成果がありましたか？

• 自分の置かれている状況やそこで湧き上がる感情を、一歩引いて観られる視点を手に入れることが出来るようになった。
  そのお蔭で、職場での人間関係や仕事上の問題を、その都度冷静に受け止めることが可能になってきた。
  他人に対する決め付けが減って好き嫌いがなくなることで、仕事をやりやすくなっています。
• 瞑想する時間を毎日意識して作るようになった。感情をありのまま感じ思考しない時間を意識してもつことで、全ての感覚が明晰になることを知りました。
• うまく表現出来ませんが、他人や物事に対して、間口が開かれた感覚を持つこともあります。

２．コーチングを受ける前と今とでは、どんな違いがありますか？

• 人間が丸くなったと思います。心の中の決め付けや他人・自分に対する批評が減り、批評をしてもその都度それに気付くので、長い時間批評し続けることはなくなりました。
  同じように、長い時間悔やむこともなくなりました。その結果、心が穏やかになりました。
• コーチングを受ける以前は、極端な表現になりますが、常に自分自身や仮想の敵と戦っている様な心持ちで、今思うと、毎日戦場に居る様な心理状態でした。ギスギスしている雰囲気があったのではないかと思います。

３．どんな気付きや学びがありましたか？

• 主人にもよく言われていましたが、『子どものいる・いないが私の不幸や落ち込みの原因ではない』と実感出来たことです。
• コーチングを受ける以前は、主人にそのセリフを言われると、頭では正しい意見だと分かっていながら、怒りから感情的に反論することもあったのですが、今はストンと体中で納得出来ている意見なので反論もありません。
• また、母親の思想に染まり切っていることを実感し、そこから脱却する方法を身に付けられたことが良かったです。
  思想に染まっていることは頭で理解していたのですが、脱却する方法が分からずに苦しんでいました。
  自分自身の中から湧き上がる感覚や感情を、その都度受け止めて生きていく中で、その都度思想から脱却し続けています。
• 生きて行く上でとても大事なことですが、自分の置かれている環境や湧き上がる感覚を、常に一歩引いて観られる強さを頂きました。
• 私にとって、邦子さんの生き方は、とても楽しいワクワクするモデルケースです。
  自分も感性を高める努力をしたいと思います。一度卒業とはなりますが、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

Ｋさま（40代女性）